В фитнес-центрах.

Спотртивные добавки не нанесут вред здоровью, это я вам говорю как тренер чемпионов России и Санкт-Петербурга по бодибилдингу. Например, https://zel-sport-pit.ru на данном сайте вы можете заказать различные аминокислоты, протеин, гейнер, креатин, бца и спортивную экипировку. Креатин работает, эта добавка позволяет сделать ваши мышцы более сильными за счет накопления креатинмонофосфата. Но важно выбрать хороший продукт, на этом сайте можно не опасаться за качество, я всегда здесь закупаюсь, очень рекомендую.

В спортивном магазине берите, а не у барыг всяких подворотных которые вам муку толкнут.

Сывороточный протеин — это главный помощник в быстром наборе веса, поскольку именно белок является важнейшим элементом метаболизма роста мышц. Современные научные исследования говорят о том, что ежедневный рацион спортсмена должен содержать не менее 1.5-2.5 г белка на кг веса тела — при весе 70 кг нужно 100-175 г белка в сутки.

Спортивное питание, содержащие получаемый из молочной сыворотки белок, отличается крайне высокой скоростью усвоения. Если обычная еда — особенно мясо — может переваривается часами, то сывороточный протеин усваивается буквально за несколько минут. Одна мерная ложка содержит до 20-25 г белка и равнозначна большому стейку.

Где можно купить спортивное питание, чтобы не попасться на подделку?